Most people ignore this sleeping position — but doctors say it may ease back pain, reduce snoring, and support better breathing.

A posição em que você dorme pode parecer um detalhe sem importância, mas ela pode influenciar diretamente a sua digestão, respiração, circulação e até a qualidade do seu descanso. Entre as diferentes posições de sono, dormir sobre o lado esquerdo tem chamado atenção por possíveis benefícios para o bem-estar geral.

Pequenas mudanças nos hábitos noturnos podem gerar impactos significativos na saúde ao longo do tempo. Veja abaixo sete benefícios associados a essa posição de dormir.

1. Melhora a digestão

Dormir do lado esquerdo pode ajudar o sistema digestivo a funcionar de forma mais eficiente. Isso acontece porque o estômago e outros órgãos digestivos ficam posicionados de maneira que favorece o fluxo natural dos alimentos e líquidos.

Muitas pessoas relatam menos inchaço e sensação de leveza ao acordar quando adotam essa posição.

2. Pode reduzir refluxo ácido e azia

O refluxo gastroesofágico pode piorar quando a pessoa dorme em posições que facilitam o retorno do ácido do estômago para o esôfago.

Dormir do lado esquerdo ajuda a manter o estômago abaixo do esôfago, o que pode reduzir episódios de azia durante a noite e melhorar o conforto ao dormir.

3. Ajuda na respiração

Dormir de lado pode manter as vias respiratórias mais abertas em comparação com dormir de costas.

Isso pode reduzir o ronco e melhorar a qualidade da respiração durante o sono, especialmente em pessoas que têm problemas leves de obstrução das vias aéreas.

4. Reduz pressão na coluna

Essa posição pode ajudar a alinhar melhor a coluna, especialmente quando combinada com o uso de travesseiros adequados entre os joelhos.

Isso pode diminuir dores nas costas e desconfortos musculares ao acordar.

5. Melhora a circulação durante a gravidez

Durante a gestação, dormir do lado esquerdo pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, reduzindo a pressão sobre vasos importantes e favorecendo a circulação para o bebê.

Também pode ajudar a diminuir inchaços nas pernas e pés.

6. Pode apoiar a saúde cerebral

Algumas pesquisas sugerem que dormir de lado pode ajudar o cérebro a eliminar resíduos metabólicos de forma mais eficiente durante o sono.

Esse processo está ligado à manutenção da saúde cognitiva a longo prazo.

7. Auxilia na drenagem linfática

A posição lateral esquerda pode favorecer o sistema linfático, que é responsável por eliminar toxinas e apoiar o sistema imunológico.

Isso pode contribuir para uma sensação de leveza e menos retenção de líquidos ao acordar.

Dicas para dormir melhor nessa posição

• Use um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado com a coluna
• Coloque um travesseiro entre os joelhos para reduzir pressão nos quadris
• Evite colchões muito macios
• Adapte-se gradualmente à nova posição

Uma simples mudança na forma de dormir pode trazer melhorias importantes na qualidade do sono e no bem-estar geral.