Suas unhas quebram o tempo todo? Talvez o problema não esteja nelas, mas no seu corpo.
Unhas quebradiças, que descamam ou se partem facilmente afetam muitas pessoas e tendem a se tornar mais comuns com o passar dos anos, especialmente em mulheres após os 50. Esse problema aparentemente simples pode transformar tarefas cotidianas — como abrir embalagens ou digitar — em situações irritantes e até dolorosas. Mais do que uma questão estética, unhas fracas podem refletir hábitos diários, padrões alimentares e mudanças internas do corpo que passam despercebidas. Muitas tentam soluções rápidas, como fortalecedores ou óleos, mas os resultados não duram porque a causa real não está apenas na superfície. A boa notícia é que ajustes consistentes no estilo de vida e na nutrição podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
A Realidade Incômoda das Unhas Quebradiças
Com o envelhecimento, a lâmina ungueal perde flexibilidade e retenção de umidade, tornando-se mais propensa a rachaduras e descamações. As unhas das mãos costumam ser mais afetadas do que as dos pés, em parte devido ao contato frequente com água, produtos químicos e pequenos traumas repetidos. Camadas que se soltam expõem a pele sensível, as unhas enroscam em tecidos e as quebras demoram a cicatrizar. Reconhecer os fatores por trás disso é o primeiro passo para escolhas mais eficazes.
A seguir, conheça 10 causas comuns — muitas vezes ignoradas — que podem estar por trás das unhas frágeis.
1. Falta de Nutrientes, Especialmente Biotina
A biotina, uma vitamina do complexo B, ajuda na formação da queratina, proteína principal das unhas. Dietas pobres em ovos, nozes, sementes e verduras verdes podem contribuir para unhas finas e quebradiças.
2. Baixos Níveis de Ferro
O ferro é essencial para levar oxigênio às células, inclusive às que formam as unhas. A deficiência pode causar unhas finas, frágeis ou com formato côncavo. Carnes magras, leguminosas e grãos fortificados são aliados importantes.
3. Pouca Proteína na Alimentação
Como as unhas são feitas principalmente de proteína, a ingestão insuficiente pode deixá-las moles e fáceis de quebrar. O consumo regular de ovos, peixes, carnes, laticínios ou leguminosas ajuda a fortalecer a estrutura.
4. Desidratação Crônica
A falta de água reduz a flexibilidade das unhas. Cafeína em excesso também contribui para o ressecamento. Beber água ao longo do dia e consumir frutas e vegetais ricos em líquidos faz diferença.
5. Exposição Frequente a Produtos Químicos
Detergentes, produtos de limpeza e removedores agressivos retiram os óleos naturais das unhas. Usar luvas nas tarefas domésticas e optar por produtos mais suaves protege a lâmina ungueal.
6. Clima Seco e Frio
O ar frio e a baixa umidade retiram água das unhas, piorando a fragilidade. Hidratantes regulares, luvas no frio e umidificadores em ambientes fechados ajudam bastante.
7. Alterações da Tireoide
Problemas na tireoide podem desacelerar o crescimento das unhas, causando estrias e fragilidade. Se houver outros sinais como cansaço excessivo ou alterações de peso, vale investigar.
8. Condições de Pele
Doenças de pele, como a psoríase, também podem atingir as unhas, provocando descamação, pontos ou enfraquecimento.
9. Infecções Fúngicas
Unhas espessas, descoloridas e quebradiças podem indicar fungos, especialmente em ambientes úmidos. Tratar corretamente favorece o crescimento saudável.
10. Envelhecimento e Estresse Físico Acumulado
Com o tempo, as unhas naturalmente ficam mais secas. Usá-las como “ferramentas” ou sofrer pequenos impactos frequentes acelera o desgaste. Manter as unhas curtas, hidratadas e incluir fontes de ômega-3, como peixes ou sementes de linhaça, ajuda na flexibilidade.
Soluções Superficiais x Abordagem da Causa
Fortalecedores e óleos podem ajudar temporariamente, mas não resolvem o problema se a origem estiver na alimentação, hidratação ou hábitos diários. Ajustes simples e consistentes costumam trazer resultados mais duradouros.
Passos Práticos para Começar Hoje
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Beba água regularmente e hidrate as cutículas duas vezes ao dia.
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Inclua alimentos ricos em biotina, ferro e proteína nas refeições.
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Use luvas ao lidar com água ou produtos químicos.
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Aplique um creme nutritivo ou óleo natural antes de dormir.
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Observe as mudanças semana a semana e preste atenção a outros sinais do corpo.
O Panorama Maior: Unhas como Mensageiras da Saúde
Unhas mais fortes refletem cuidado interno e externo. Pequenas mudanças diárias podem gerar melhorias visíveis em poucas semanas, aumentando conforto e confiança. Ao ouvir os sinais do corpo e agir com constância, é possível voltar a realizar tarefas do dia a dia sem dor ou frustração.
